Accompagnement du burn-out professionnel et parental
Le burn-out n'est pas une faiblesse. C'est un signal.
Il ne faut pas attendre d'être complètement épuisé·e pour agir. Prendre soin de soi vous est crucial : vous avez le choix de prévenir la crise, de lâcher prise, et de vous donner la possibilité de comprendre, sentir, changer et évoluer.
Le burn-out est souvent le signe d'un déséquilibre important et prolongé entre les exigences du quotidien qui pèsent sur vous et les ressources dont vous disposez — il touche fréquemment les personnes les plus engagées. Je vous accompagne avec écoute, respect et confidentialité, à chaque étape de votre chemin vers un mieux-être professionnel et personnel.
Accompagnement du burn-out
Parental et professionnel, à chaque stade de l'épuisement.
Coaching individuel
Stress, équilibre et bien-être, sur mesure.
Gestion de l'énergie
Des stratégies concrètes pour un rythme durable.
Développement de la résilience
Comprendre, se reconstruire, avancer.
À propos
Je m'appelle Lenka Horackova
Je suis Psychologue du travail et Consultante spécialisée en burn-out parental et professionnel, stress chronique et bien-être émotionnel.
Née en République tchèque, j'ai eu la chance de faire mes études secondaires et universitaires en France (Bourgogne, Pays de la Loire), puis j'ai passé quinze ans au sein d'entreprises multinationales à Prague en tant que Consultante en RH et Mobilité internationale. Mon mari a été muté de Prague en 2023 et nous vivons depuis en Belgique, en Wallonie.
Ma curiosité intellectuelle me mène toujours à suivre des formations en parallèle de mes consultations — intelligence émotionnelle, logothérapie, Gestalt-thérapie, intervention dans les cellules de crise, entre autres. Riche de ces expériences variées, je vous propose un accompagnement sur mesure, en fonction de vos besoins, y compris en ligne pour les personnes épuisées, débordées ou en perte d'équilibre.
Diplômée Psychologue sociale et du travail — Université de Nantes, France.
Consultante RH et Mobilité internationale au sein d'entreprises multinationales (SAP, Graebel, Ariba) à Prague.
Installation en Belgique, Wallonie.
Certificat d'université : Diagnostic, Prévention et Traitement du Burnout Professionnel et Parental — UCLouvain.
Formation en Psychologie Corporelle Intégrative — IPCI Belgique, axée sur la conscience corporelle et la relation.
Reconnaître les signaux
Burn-out parental
- En tant que parent, vous avez le sentiment d'être épuisé, vidé, dépassé.
- Vous avez également l'impression de ne plus pouvoir réfléchir correctement et que votre corps vous lâche. Un repos habituel ne vous suffit plus.
- Vous vous éloignez émotionnellement de votre (vos) enfant(s). Vous vous sentez détaché de lui/d'eux et vous avez perdu le plaisir dans votre rôle de parent.
- Il y a un contraste entre le parent que vous étiez et celui que vous êtes aujourd'hui.
Si vous avez repéré ces signaux, n'hésitez pas à demander de l'aide. C'est déjà un premier pas vers le changement et, progressivement, vers votre bien-être. Guérir d'un burn-out n'est pas seulement une question de volonté et d'énergie.
Les signaux du corps
Symptômes psychosomatiques du burn-out
Le burn-out ne se limite pas à l'esprit : il s'inscrit aussi dans le corps. Voici comment il peut se manifester, selon les zones touchées.
Perte d'efficacité et difficultés de concentration
Vous relisez plusieurs fois le même texte, oubliez des rendez-vous importants, oubliez pourquoi vous êtes entré·e dans une pièce, oubliez la chronologie d'événements récents. Insomnies, dépression, troubles de la mémoire.
Troubles émotionnels
Irritabilité, hypersensibilité, crises de larmes sans raison apparente, sentiment d'être submergé·e par ses émotions.
Troubles digestifs, hormonaux et immunitaires
Ulcères, troubles de la digestion, hyper-cholestérol, pré-diabète, cycle des règles perturbé, troubles infectieux et immunitaires.
Cynisme, détachement ou repli
Vous devenez cynique, sceptique quant à l'utilité de votre travail, irritable et agressif·ve envers votre entourage. Vos réactions émotionnelles sont disproportionnées. Le sentiment de satisfaction professionnelle a disparu et vous vous sentez incapable de résoudre des problèmes simples.
Épuisement physique et énergétique
Vous avez besoin de dormir pendant la journée, et une bonne nuit de sommeil réparateur ne vous suffit pas pour retrouver votre énergie.
Troubles cardiaques
Hypertension, troubles du rythme cardiaque.
Perte d'efficacité et difficultés de concentration
Vous relisez plusieurs fois le même texte, oubliez des rendez-vous importants, oubliez pourquoi vous êtes entré·e dans une pièce, oubliez la chronologie d'événements récents. Insomnies, dépression, troubles de la mémoire.
Cynisme, détachement ou repli
Vous devenez cynique, sceptique quant à l'utilité de votre travail, irritable et agressif·ve envers votre entourage. Vos réactions émotionnelles sont disproportionnées. Le sentiment de satisfaction professionnelle a disparu et vous vous sentez incapable de résoudre des problèmes simples.
Troubles émotionnels
Irritabilité, hypersensibilité, crises de larmes sans raison apparente, sentiment d'être submergé·e par ses émotions.
Épuisement physique et énergétique
Vous avez besoin de dormir pendant la journée, et une bonne nuit de sommeil réparateur ne vous suffit pas pour retrouver votre énergie.
Troubles cardiaques
Hypertension, troubles du rythme cardiaque.
Troubles digestifs, hormonaux et immunitaires
Ulcères, troubles de la digestion, hyper-cholestérol, pré-diabète, cycle des règles perturbé, troubles infectieux et immunitaires.
Approche
Une démarche personnalisée, orientée vers des solutions concrètes
En amont, nous nous penchons sur la prévention pour éviter le burn-out. Si nous identifions que vous êtes déjà en burn-out, nous cherchons à comprendre son stade de sévérité, puis nous repérons les facteurs singuliers qui ont contribué à votre épuisement — car les causes de votre souffrance ne sont jamais simples. Nous travaillons sur vos limites, vos ressources et vos besoins essentiels, et construisons ensemble des stratégies adaptées à votre situation.
Agir avant l'apparition des premiers signes d'épuisement.
Repérer et traiter les premiers signaux d'alerte.
Accompagner la sortie de crise et la reconstruction.
Mon travail s'appuie sur la psychoéducation, avec une attention particulière aux comportements maladaptifs dans votre vie. Je prends en charge aussi bien les personnes en burn-out professionnel — où l'épuisement émotionnel et physique lié au travail domine — que celles pour qui l'épuisement est lié à leur rôle de parent.
Retrouver l'équilibre, c'est aussi retrouver du temps pour respirer.
Accompagnement
Vous n'avez pas besoin d'une prescription de votre médecin
Je suis à votre écoute, et ensemble, nous définirons vos besoins et vos attentes.
Premier entretien
Un premier entretien permet de faire connaissance, de cibler vos attentes et vos questionnements en lien avec votre situation. Nous verrons ensemble ce que nous pourrions envisager comme accompagnement sur mesure. Je souhaite que ce premier rendez-vous ait lieu en personne.
Après le premier entretien
- Une évaluation de votre état de stress
- Agir en prévention primaire, secondaire ou tertiaire
- Distinguer le burn-out des autres décompensations psychiatriques
- Contacter le médecin du travail ou votre généraliste si nécessaire
Le format, la fréquence et la durée de la collaboration sont définis d'un commun accord. Les consultations peuvent avoir lieu par téléphone, via Zoom ou sur une autre plateforme. Si votre situation nécessite une prise en charge différente, je me propose de vous réorienter vers un autre professionnel.
Tarif
Paiement
Le paiement s’effectue à la fin de la séance en espèces, par virement bancaire ou par application bancaire via QR code.
IBAN : BE64 3632 8254 2852
BIC : BBRUBEBB
Chaque mutuelle intervient différemment dans la prise en charge des soins psychologiques individuels : n'hésitez pas à vous renseigner auprès de la vôtre.
Pour annuler ou reporter un rendez-vous, merci de prévenir au plus tard 48 heures à l'avance. Passé ce délai, 40€ seront demandés pour le rendez-vous manqué — ce délai me permet de proposer le créneau à une autre personne qui en aurait besoin.
Contact
Parlons de votre situation
- Adresse
- Espace Lumos — Centre paramédical Waterloo
Chaussée de Bruxelles 359, 1410 Waterloo - Téléphone
- 0032 474 260 221
- lenka@psywat.be
- Langues parlées
- Français, Anglais, Tchèque
- Numéro d'entreprise
- 1042.320.230
Le stationnement est possible dans la rue et les rues voisines, dans le quartier de Joli Bois, Waterloo.
Horaires
| Lundi | 9h–12h & 13h–19h (visio uniquement) |
| Mardi | 8h–13h — au cabinet Lumos |
| Mercredi | 9h–12h & 13h–19h (visio uniquement) |
| Jeudi | 8h–13h — au cabinet Lumos |
| Vendredi | 9h–12h & 13h–19h (visio uniquement) |